bieganie a wzrost

[...] i pieczywie Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : 5 razy w tyg. bardzo lubie silownie, plywanie. do szalu doprowadza mnie dlugie bieganie, nie lubie dlugich cardio. dlatego stosuje cardio przeplatane cwiczeniami z obciazeniem, pompkami itp. przez 1 h do 1,5 h cwicze non stop na podwyzszonym tetnie [...]

[...] 77 Obwód uda: 68 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 37% Aktywność w ciągu dnia: praca "na nogach" Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie dla początkujących codziennie 20min, rower stacjonarny 2-3 razy w tyg ok 40min Odżywianie: jem posiłki co 3h, odrzuciłam, słodycze, białe pieczywo, jem [...]

[...] 5. Kolacja (potreningowy) Jakiś owoc + Suplementacja: L-carnityna coplex lub/i turbo fat burner + 3-4 razy w tygodniu na siłownie w godzinach 16-18 3 razy w tygodniu bieganie 3 razy w tygodniu W-FY Codziennie w domu brzuszki Woda mineralna ARCTIC (truskawkowa/cytrynowa) Jak już wspomniałem, mam 14 lat, ale to nie znaczy, że nie mogę miec [...]

[...] za odpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 92 Wzrost: 185 Cel treningowy: wzrost siły i masy Staż treningowy na słowni: 11 miesięcy Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: wysoko-białkowa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]

[...] szkoły również chodzę pieszo i to też jakieś 4,5km. Także dziennie trochę przechodzę, niestety nie potrafię biegać, dosłownie. Baardzo szybko się męczę i jeśli ogólnie o bieganie chodzi to ja odpadam, trening HIIT nie dla mnie. Raz w tygodniu mam trening koszykówki i to też jest jeden z powodów, dla których chciałbym zrzucić wagę.. z takim [...]

Witam Trenuje od 9 roku zycia przede wszystkim sporty wytrzymalosciowe. Plywanie, bieganie, jazda na rowerze, kickboxing, narciarstwo (tylko zima :). Obecnie trenuje 4-5 w tygodniu. Plan treningowy (z trenerem- zajecia grupowe) Pn cross-fit 1h Wt cross-fit 1h oraz kickboxing 1h Sr najczesciej 1h 20 min silownia Czw. cross-fit 1h oraz kickboxing [...]

[...] i przy okazji czy poleci ktoś jakiś fajny zestaw hantli, nie za milion monet a w miarę takie, żeby się nie rozlatywały np zaciski? Jeszcze trochę o mnie: Płeć : M Wiek : 32 Waga : 98 kg Wzrost : 184 cm Cel treningowy : lepsza sylwetka Uprawiane inne sporty : rower, bieganie Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia + planuje zakupić hantle do domu

Cześć proszę o ocenę mojej diety i treningów - byle nie za surowo wiek - 24 waga - 62 wzrost - 162 cel - okolo 7 kg Aktywność - pon, wt, śr kockboxing wt, czw, sob - bieganie na czczo codziennie - A6W wieczorem Najwięcej chciałabym (jak chyba każda diewczyna) stracić na udach i łydkach (tutaj ma odpowiednio 57 i 35cm, więc bardzo dużo , ale [...]

[...] Wiek: 18 Waga: 68 Wzrost: 177 Cel treningowy: MASA i SILA Staż treningowy na słowni: ok 7-8(wakacje przerwa) Uprawiane inne sporty: od czsu do czasu pilka nozna i bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka skos i plasak,chantle,gryfy,porecze,wyciag gorny,urzadzenie w lawce plaskiej do nog [...]

[...] tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: tak, tabletki na kolana - structum 500mg czy rodziłaś: nie. Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie, trening z Mel B itp. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : stosowałam bardzo krótki czas olimp thermo speed extreme, może max. 1,5 tyg. Stosowane wcześniej [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 86 Wzrost : 187 Cel treningowy : Odbudowa masy mięśniowej i wzmocnienie organizmu Staż treningowy na siłowni : ok 3 lata Uprawiane inne sporty : Boks 2 lata, MMA 1 rok, Piłka Nożna 1 rok, Pływanie 1 rok, Bieganie 1 rok Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : brak maszyn do ćwiczenia [...]

[...] omnix01 Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 74 =/ Wzrost: 188 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: 4m Uprawiane inne sporty: piłka nożna/bieganie (all rekreacja) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: tworzy się. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] wyglądać plan HIIT dla osoby początkującej chcącej poprawić się w sprintach? Jak go połączyć z treningiem, który pomaga polepszyć czas na np. 1000 m? Czy jest sens trenować bieganie np. 3x/tydzień gdzie np. poniedziałek - HIIT, środa - bieg długodystansowy jednostajnym tempem, piątek - HIIT, kolejny poniedziałek - bieg długodystansowy [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 17 LAT Waga: 64KG Wzrost: 184CM Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: 4miesiące ( 8miesiecy przerwy) Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: narazie brak Przeciwskaznania medyczne: artroskopia prawego [...]

Witam. Szukałem roznych sposobow w googlach az przeniosło mnie tutaj. Mam 17 lat około 177 i 76 kg wagi.Ostatnio przytyłem i chciałem sie tego pozbyc.Skłonnosc do nadwagi to chyba cecha dziedziczna patrzac na mojego ojca.Od dzieciaka kiedy tylko przestawałem trenoweac łapałem kilogramy.Teraz kiedy jest zima i przestałem trenowac piłke nozna znowu [...]

[...] Cel:Zrzucić oponkę, poprawić sprawność i wytrzymałość zasiedziałego organizmu. Trening:Jak w tytule będzie to trening Lafay a czyli w domu i z własnym ciężarem ciała oraz bieganie. Trening zacząłem 2 tygodnie temu, teraz zaczynam 3 tydzień. Początek bardzo ciężki , okazało się że jestem w stanie zrobić tylko 10 pompek i 3 dipy:( 1 tydzień:5 [...]

[...] Wiem ,że w teście sprawnościowym przy naborze na studia oficerskie jest punktowane podciągnięcie nachwytem ,bieg na 1000 m oraz koperta bodajże 100 m. Jeśli chodzi o bieganie i podciąganie nachwytem to oby dwa treningi mam już rozplanowane (zaraz podam linka). W domu posiadam dwie hantle 5 kg ,ekspander oraz "chwytak" czy jak to się [...]

[...] miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie, fitness Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : dukan, 1000kcal Informacje dodatkowe: 1. Zawartość tłuszczu: 19 % 2. Masa [...]

[...] -przysiad: rekord 100, obecnie 85-90 PYTANIE: Cześć, ostatnio postanowiłem zrobić sobie analizę hormonalną z krwi. Jestem aktywny fizycznie - głównie siłownia, od niedawna bieganie, wcześniej długo piłka, sporty walki, trochę pływanie. Jednak ze skłonnością do tycia i od 18 roku życia z łysiną :D więc chciałem zobaczyć co tam w trawie piszczy, [...]

Witam, Tak jak w temacie, pytanie skierowane raczej do endomorfikow - jak to jest, że tyle czasu przerwy od siłowni, w międzyczasie rower, bieganie okazyjnie basen, nie przejadanie się w tym czasie i raczej zdrowa micha (raz na miesiąc wleci jakiś fast food) po czym 1 tydzień FBW na siłowni i mnie zalewa? k***a to jakies przeklenstwo jest, nawet [...]